Jak ktoś obeznany w fbw jest to niech mi coś powybiera co jest najlepsze na rozbudowę masy:) i mam takie pytanie jak obliczyć ile jeszcze muszę zjeść żeby dobry był bilans kcal bo nigdy tego nie robiłem:/
[...] o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem do niczego przekonany. Czy zacząć od treningu w którym lata sie po stacjach czy jakiegoś innego .... nie wiem jeszcze. Może coś poradzicie. Co jest najlepsze na początek? Od czego wy zaczynaliście ?? DZiękuje za jakie kolwiek wypowiedzi.
podciaganie na drazku jest ogolnie najlepsze na rozbudowe plecow z ta 5 kg hantelką nie masz sie co bawić właściwie bo wiele nią nie osiągniesz zamocuj sobie gdzieś ten ekspander np do kaloryfera, zaprzyj sie o niego nogami i przyciągaj rączke obiema rękami do klatki a poza tym zobcz w atlasie trening domatora
Dlatego nie umiesciłem tego tematu w dziale grappling .Chyba że coś ci sie nie podoba i chcesz w tym temacie wylać swoje żale w stylu BJJ jest najlepsze na świecie.W tym dziale chce przeczytać jakie elemnety z akrobatyki dożucacie do stylu albo ćwiczycie akrobatyczne formy .Moze niektórzy z was chodzą oprócz sztuk walki na akrobatyke sportową [...]
[...] pieniadze poniewaz na nich tez mozesz duzo osiagnac a nie idziesz na latwiezne i po saa siegasz. Skoro wiedze masz bardzo mala na temat saa to po to nie siegaj.Dowiedz sie wiecej na tan tamat i sam po kilku miesiacach stwiedziesz co jest dla ciebie najlepsze na poczatek bo moze stwierdzisz ze meta to zly pomysl i w inny koks zainwestujesz
Tak, najlepiej zacząć od ogólnorozwojówki. W miesiąc (minimum ) przejdziesz na kolejny etap i już masz 6 ćwiczeń- i to same najlepsze Na BJJB patrz z przymrużeniem oka :)
[...] grosiki: - wstępowanie na ławeczkę - w pozycji wykrocznej zgięcia nóg w kolanach z stopą opartą o ławeczkę - wykroki w bok - wypady z nogą tylną opartą o ławeczkę Cwiczenie najlepsze na poprawę skoczności i dynamiki: - podskoki ze sztangą z półprzysiadu - wykroki ze zmianą nóg w powietrzu Łydki: - prosta sprawa : siedzisz, stoisz, opierasz jedną [...]
Dobra to powiem inaczej, diete mam bardzo dobra, ale uzupelnienie jej I tak sie przyda, dlatego tez POTRZEBUJE gainera/bulka + jakiejs przedtreningowki. Prosze was doradzcie mi tylko co z tego zastawienia bedzie najlepsze na dzien dzisiejszy na rynku.
ćwicz z tętnem 220 - swuj wiek to by było najlepsze na spalanie a jak nie dasz rady to propnuje od 150 - 170 ale lto też zależy od wytrenowania bo ja nieżlel się namacham a tętno do 150 podejdzie i nic albo sprubuj treningu hit podobno świetny sam mam zamiar zaczac stosowac poszuaj jeszcze może coś znajdziesz interesującego [...]
[...] sadze ze dalsze badanianie beda nie potrzebne ;] Sadze ze przestroga bedzie dla innych to, ze po zakonczynych odzywkach nie isc odrazu na badania tak jak ja to zrobilem. Lekko wspomoc watrobe Essenciale Forte (najlepsze na rynku) i po miesiacu dopiero uderzyc do poradni. to taka rady aby nie nabawic się siwych wlosow :D pozdrawiam Forum SFD
Witam plan treningu na nogi do kitu musisz uwzglednic przedewszystkim przysiady ze sztanga jest to najlepsze na miesnie nog,po drugie uginanie nog w lezeniu lub staniu dwuglowy o ktorym wogole zapomniales,dodaj martwy ciag wiekszosc osob pomija to cwiczenie co jest totalna glupota przrwy miedzy seriami 90 sek miedzy cwiczeniami 2 minuty i zwieksz [...]
Możesz zakupić w markecie kółko rehabilitacyjne. Ćwiczenie na nim jest najlepsze na mięśnie brzucha. Koszt takiego to około 20zł z zyskujesz bardzo dobry sprzęt do ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Ja bym na twoim miejscu został tylko przy tych dwóch treningach na siłowni. 3x w tygodniu KB plus do tego 3x trening siłowy to sporo [...]
M drol + H drol
